10 أكتوبر, 2009

قوى جهازك المناعى …وقل وداعا لانفلونزا الخنازير

كيف نقوى الجهاز المناعى للجسم لمقاومة انفلونزا الخنازير وغيرها من الميكروبات التى تصيب الجسم بالامراض الخطيرة والمعدية؟

واجابت الدكتورة / منى ريداميس اخصائية التغذية بأن هناك مجموعة من الاغذية التى تقوى الجهاز المناعى وتقوى الاغشية المخاطية واوعيتها الدموية وتحمينا من الفيروسات الخطيرة التى تهدد جسم الانسان بالامراض المعدية والخطيرة مثل انفلونزا الخنازير وهذه الاغذية هـــــــــى:-

1- تناول عصير البرتقال او الليمون او الجوافة : فهذه الفواكهة غنية بفيتامين (ج) الذى يساعد على تقوية الاغشية المخاطية وزيادة مناعة الجسم كما انه يساعد على التئام الجروح.

2- تناول عصير الجزر : فهو غنى بمركب بيتا كاروتين الذى يقوى الجهاز المناعى

3- تناول عسل النحل : فهو غنى بالحديد وفيتامين (ا)

4-  تناول عصير الموز باللبن: فالموز غنى بالفيتامينات وكذلك اللبن

5- ثمرة الكيوى الواحدة فى اليوم تعطى الجسم الاحتياج اليومى من فيتامين(ج)

6- الاكثار من تناول البقدونس والفلفل الاخضر والفلفل الملون فكلاهما غنى بفيتامين (ج)  ومضادات الاكسدة

7- تناول الطحينة : فهى غنية بزيت السمسم  الغنى بالحديد

8- تناول ملعققة من حبة البركة يوميا او اضافتها الى الاكل او السلطات

9- تناول طبق من البليلة مع العسل فى الافطار : فهو غنى بالكالسيوم والفيتامينات التى تقوى الجهاز المناعى

10- الاكثار من اضافة الثوم والبصل الى جميع الوجبات او الى السلطة فكلاهما يقوى الجهاز المناعى

11- تناول الفول المدمس مع اضافة عصير الليمون والبقدونس اليه: يقوى الجهاز المناعى ويعطى البروتينات الازمة لنمو الجسم وتقويته

12- تناول الجبن الابيض مع اضافة حبة البركة والبقدونس  والطماطم وزيت الذرة اليها ،فهذه الاطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة

13- تناول الاسماك بكثرة فهى غنية بالعناصر المعدنية والبروتينات التى تقوى الجهاز المناعى

تحذيـــر:

الابتعاد عن شراب المياة الغازية بجميع انواعها فهى تضعف الجهازى المناعى للجسم

 


14 عدد التعليقات على “قوى جهازك المناعى …وقل وداعا لانفلونزا الخنازير”

  1. عبدالمنعم عمارة يعلق:

    السلام عليكم د/مروة
    لانملك الا ان نقول لك جزاك الله عنا خيرا فكم تقدمي لنا من معلومات قيمة ومفيده
    ورائعة وتهم كل أحد وهذا الذي يجب على كل داعيه أن يهتم به بموضوعات الساعة وكثيرا ما أُذكر بذلك
    أحسن الله إليك وبارك فيك ولك وعليك ومرة ثانية جزاك الله عنا خيرا ماجزى به امة صالحة

  2. Dr.Marwaa يعلق:

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته استاذ عبد المنعم
    جزاك الله كل خير على متابعة الموقع وابداء الراى.

  3. Ghazy يعلق:

    الاخت الفاضلة د مروة عزمى
    كل عام وانت بخير والاخوة الكرام وعلى راسهم اخويه الاستاذ عبد المنعم عمارة
    وكل الشكر على المعلومات القيمة وننتظر المذيد

  4. د. بغدادي يعلق:

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الفاضلة د مروة
    جزاكم الله خيرا ووفقكم لما فيه الخير

  5. Dr.Marwaa يعلق:

    كل الشكر اخى د نور غازى وكل سنة وانت بخير.

  6. Dr.Marwaa يعلق:

    وعليكم السلام ورحمة الله د بغدادى. وجزاك الله كل خير.

  7. shimaa يعلق:

    ربنا يكرمك يا مروه علي الموضوع القيم وربنا يحمينا من كل الامراض

  8. Dr.Marwaa يعلق:

    شكرا اختى العزيزة شيماء وربنا يحميكى انت كمان من كل الامراض

  9. د أحمد مصطفي كمال يعلق:

    من كل قلبي ادعو العلي القدير ان يوفقك شكرا

  10. أمينة يعلق:

    السلام عليكم دكتور مروى

    سعيدة لتصفح موقعك الرائع فهذا المجال يهمني كوني مهندسة تغذية أيضا….وياريتك تساعديني ببعض الاجوبة فلدي بعض الأسئلة حول العسل…فهو مقوي للجهاز المناعي كما هو معروف ولكن أريد بعض المراجع المعتمدة والتي تؤكد هذا القول فهل أجد عندك تفسيرا أو أبحاث حول الموضوع؟
    ممكن تراسليني على ايمايلي الخاص من فضلك

  11. Dr.Marwaa يعلق:

    وعليكم السلام اختى امينة
    شكرا على كلماتك الطيبة. يمكنك تصفح موقع موسوعة الاعجاز العلمى فى القران والسنةعلى الرابط http://www.55a.net
    وكذلك موقع الهيئة العالمية للاعجاز العلمى http://www.eajaz.org
    وستجدنى الكثير من الابحاث العلمية الجديدة عن عسل النحل والمناعة فقط اكتبى فى الموقعين عسل النحل.

    وربنا يوفقك

  12. حسين يعلق:

    السلام عليكم دكتورة مروة

    تعرفت على موقعك بالصدفة فوجدته غنى ودسم بالمواد العلمية الطبية الغذائية ذات الفائدة , أسال الله ان يوفقك ومزيداً من التألق والإبداع

    تحياتى
    مهندس حسين

  13. Dr.Marwaa يعلق:

    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته مهندس/ حسين
    شكرا على كلماتك الطيبة واهلا بك كزائر جديد للموقع.

  14. خليفة من الجزائر يعلق:

    مقال ممتاز من حيث اهدافه الوقائية .. و هو الاصل في تجنيب الناس خطر ا الاوبئة .. ممتاز دكتورة . تحية اخ من الجزائر للاخوة في مصر الغالية وانت بالخصوص…

أضف تعليق